De afgelopen weken zijn uitzonderlijk warm geweest. Temperaturen boven de 20 graden zijn inmiddels standaard, met regelmatig uitschieters naar de 30 graden of meer. Voor hardlopers brengt dit extra uitdagingen met zich mee. Je lichaam moet namelijk harder werken om af te koelen, waardoor je hartslag stijgt en je veel meer zweet dan normaal. Dit vergroot het risico op oververhitting en uitdroging.
Toch kun je ook in de hitte veilig en verantwoord blijven lopen – als je maar goed voorbereid bent. In dit artikel deel ik 7 onmisbare tips én belangrijke veiligheidssignalen om op te letten tijdens het hardlopen in warme omstandigheden.
(meer…)
