Persoonlijk gebruik ik één paar schoenen, de Mizuno Wave Rider 28, en in mijn cynisme denk ik al snel: “Men probeert mij gewoon meer producten aan te smeren.” Toch zie ik online veel mensen die meerdere schoenen in “rotatie” hebben. Waar komt dit idee vandaan? En is het wetenschappelijk onderbouwd dat je voor verschillende trainingen verschillende schoenen nodig hebt?
(meer…)
On May 11, I’ll be running the Leiden Half Marathon. As part of my preparation—and as a personal experiment—I’ve created my own running plan. In the past, I followed training plans from Polar Flow, but I found them somewhat limiting. They emphasize heart rate zone 2 training, which for me means keeping my heart rate between 114 and 134 bpm. While this is great for endurance, there’s little focus on speed work, which I consider essential for effective race preparation. That’s why I decided to design my own plan, blending different training methodologies to see what works best for me.
read more
In een eerder artikel besprak ik voeding voor hardlopers en verschillende soorten energiegels. In deze blog ga ik dieper in op wat je het beste kunt eten en drinken tijdens een lange duurloop. Hoe essentieel zijn deze energiegelletjes eigenlijk? Vanaf welke afstand heb je ze nodig? En welke alternatieven zijn er voor deze vaak prijzige sportgels?
(meer…)
Running is one of the most accessible and effective ways to stay fit. Whether you’re training for a marathon, aiming for a fast 5K, or simply staying active, proper nutrition plays a crucial role in your performance and recovery. In this blog post, we dive into the importance of nutrition for runners and share our top 5 favorite energy gels for running.
read moreOp 11 mei staat de halve marathon van Leiden op het programma. Ter voorbereiding (en als experiment) heb ik mijn eigen hardloopschema gemaakt. Voorheen maakte ik gebruik van de trainingsschema’s van Polar Flow, maar deze vond ik enigszins beperkt. De focus ligt namelijk sterk op zone 2-trainingen. In mijn geval betekent dat een hartslag tussen 114 en 134. Daarnaast wordt er weinig aandacht besteed aan tempo-werk, wat ik essentieel vind voor een effectieve voorbereiding. Daarom heb ik besloten om zelf een schema samen te stellen en te experimenteren met verschillende trainingsmethoden.
(meer…)
Zondag 9 februari was het weer tijd voor de jaarlijkse Groet uit Schoorl run. Dit was voor mij de derde keer dat ik meedeed aan de 10 kilometer en gelukkig kon ik heen en weer op de fiets, want het was druk. Een vriendin had me gevraagd of ik haar kon pacen omdat ze voor een persoonlijk record (PR) van 55-57 minuten wilde gaan. En het was weer een ervaring om niet snel te vergeten.
(meer…)
Op zoek naar een hardloopschoen die prestaties en comfort op een hoger niveau tilt? De Mizuno Wave Rebellion Pro 3 is dé game-changer voor atleten die streven naar snelheid, efficiëntie en een revolutionaire loopervaring. Of je nu een ervaren marathonloper bent of toe bent aan je volgende persoonlijke record, deze schoen is ontworpen om je grenzen te verleggen.
(meer…)
Hardlopen is een toegankelijke en effectieve manier om je conditie te verbeteren, stress te verminderen en een gezondere levensstijl te ontwikkelen. Of je nu een absolute beginner bent of na een pauze weer wilt starten, het opbouwen van het aantal kilometers vergt een goede aanpak. In deze blog lees je hoe je veilig en effectief kunt beginnen met hardlopen en een trainingsschema kunt volgen om van 0 naar 5 kilometer te komen.
(meer…)
Hardlopers willen vaak sneller, sterker en verder gaan. Het is verleidelijk om bij elke training alles te geven, maar om echt te groeien, is het belangrijk om slim te trainen in plaats van hard. Een van de meest effectieve, maar vaak onderschatte methoden is zone 2 training. Deze vorm van training legt de basis voor duurvermogen en helpt je efficiënter en blessurevrij te blijven hardlopen.
In deze blogpost bespreken we wat zone 2 training is, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt integreren in je trainingsroutine.
(meer…)Hardlopen is een van de meest toegankelijke en effectieve manieren om fit te blijven. Of je nu traint voor een marathon, een snelle 5 kilometer wilt lopen, of gewoon lekker in beweging wilt blijven, goede voeding speelt een cruciale rol in je prestaties en herstel. In deze blogpost duiken we in het belang van voeding voor hardlopers en ontdek onze 5 favoriete energiegels voor tijdens het hardlopen.
(meer…)