Iets later dan gepland – door vakantie, werktrips en andere bezigheden – volgt hier alsnog mijn verslag van de halve marathon van Leiden. Het was een warme dag, met temperaturen tussen de 21 en 23 graden. Ondanks de omstandigheden had ik een duidelijk doel voor ogen: de finish bereiken in 1 uur en 45 minuten.
De start
De start vond plaats rond half elf. Ik begon goed en zat in een stevig tempo van ongeveer 4:40 per kilometer – eigenlijk net iets te snel. Na de eerste drie kilometer vond ik een beter ritme, met een tempo van rond de 4:50 à 5:00 per kilometer. Dat voelde beter en was goed vol te houden.
Door de polder
De route ging al snel de polder in. Hier werd het direct zwaarder: weinig wind, geen beschutting, en de zon brandde. Gelukkig kon ik me op de lange rechte stukken aansluiten bij een groep lopers met een vergelijkbaar tempo, wat het iets draaglijker maakte. Na 12 kilometer zat ik op ongeveer één uur – helemaal op schema voor mijn beoogde PR.
De moeilijke kilometers
Na de polder liep de route weer Leiden in. Tussen kilometer 13 en 16 kreeg ik het echt zwaar. Het werd een kwestie van doorbijten. Mijn tempo zakte naar 5:15 à 5:30 per kilometer. De warmte begon zijn tol te eisen; ik zag zelfs iemand bewusteloos langs de kant met hulpverleners erbij. Ook ik begon me slechter te voelen en besloot mijn doel los te laten en de race uit te lopen zonder me op de tijd te focussen. Uiteindelijk kwam ik over de finish in een officiële tijd van 1 uur en 50 minuten.
Organisatie en loopschema
De organisatie van het evenement vond ik uitstekend. Er was genoeg ruimte voor alle lopers, en de communicatie over starttijden en eventuele wijzigingen was duidelijk. Ook qua bereikbaarheid was alles goed geregeld.
Voor deze halve marathon had ik voor het eerst mijn eigen trainingsschema gemaakt. Dat beviel me eigenlijk heel goed. Wel merk ik dat ik me nog verder moet verdiepen in de opbouw van verschillende trainingen, zoals intervals en tempo’s. Toch heb ik al veel geleerd en wil ik hiermee doorgaan. Volgens mij draait een goed trainingsblok vooral om consistentie: drie keer per week lopen, het aantal kilometers rustig opbouwen, voldoende rust nemen en goed eten.
Vooruitblik
Voorlopig heb ik geen wedstrijden meer gepland. Natuurlijk blijf ik hardlopen, maar er is momenteel geen concreet doel. Mogelijk plan ik in het najaar weer wat races in. En wie weet… misschien in 2026 weer een hele marathon.