Persoonlijk gebruik ik één paar schoenen, de Mizuno Wave Rider 28, en in mijn cynisme denk ik al snel: “Men probeert mij gewoon meer producten aan te smeren.” Toch zie ik online veel mensen die meerdere schoenen in “rotatie” hebben. Waar komt dit idee vandaan? En is het wetenschappelijk onderbouwd dat je voor verschillende trainingen verschillende schoenen nodig hebt?
(meer…)
In een eerder artikel besprak ik voeding voor hardlopers en verschillende soorten energiegels. In deze blog ga ik dieper in op wat je het beste kunt eten en drinken tijdens een lange duurloop. Hoe essentieel zijn deze energiegelletjes eigenlijk? Vanaf welke afstand heb je ze nodig? En welke alternatieven zijn er voor deze vaak prijzige sportgels?
(meer…)
Op 11 mei staat de halve marathon van Leiden op het programma. Ter voorbereiding (en als experiment) heb ik mijn eigen hardloopschema gemaakt. Voorheen maakte ik gebruik van de trainingsschema’s van Polar Flow, maar deze vond ik enigszins beperkt. De focus ligt namelijk sterk op zone 2-trainingen. In mijn geval betekent dat een hartslag tussen 114 en 134. Daarnaast wordt er weinig aandacht besteed aan tempo-werk, wat ik essentieel vind voor een effectieve voorbereiding. Daarom heb ik besloten om zelf een schema samen te stellen en te experimenteren met verschillende trainingsmethoden.
(meer…)